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自分に合ったプログラム

ヨガをする女性

パーソナルトレーニングとはトレーナーの人が個別に運動をチェックしてくれるサービスのことで、自分の目標や体形にあったプログラムを作ってもらえるのでエクササイズ効率がぐっとアップします。

サポートしてもらいながら

ひとりでこつこつと運動をするのもいいですが、誰かほかの人にサポートしてもらいながら体を動かすのもおすすめです。エクササイズを始めたいと思う人がまず通うのがジムです。さまざまな機器がたくさんそろっているので、運動の習慣がすでにある人にとっては天国のような空間であり、継続をすることさえできれば、かなりの効果が期待できます。自分のペースでエクササイズを進められるのも大きなメリットです。これに対して、パーソナルトレーニングを行っているジムに行くという手もあります。パーソナルトレーニングとはトレーナーの人が個別に運動をチェックしてくれるサービスのことで、自分の目標や体形にあったプログラムを作ってもらえるのでエクササイズ効率がぐっとアップします。また、エクササイズにおいては正しいフォームで行うことがとても重要で、この点についてもパーソナルトレーニングであれば客観的に動きを評価してもらえるので安心です。

自分のやりたい種目を

最近ではこのパーソナルトレーニングを売りにしたジムが増えつつありますが、やはり数だけで言えば都市部が多いです。マンツーマンのエクササイズというとウエイトトレーニングを真っ先に連想する人も多いですが、ヨガやピラティスといった運動のパーソナルトレーニングなどもあります。多くの人が「このエクササイズをパーソナルトレーニングで見てもらえたらな」と思うものが存在しています。どんな形であれ体を動かすことは健康にとってはプラスですが、やはり自分がやりたいと思えるものを選択した方が無理なく続けられますし、何よりも楽しいのでストレスの発散にもつながります。近頃は、体を動かすときのウエアやシューズ、タオルなどを貸し出してくれるところもあるので、そういったところを選べばそれこそ手ぶらで行くこともできます。

女性に人気

トレーニングする女性

加圧トレーニングを自宅で行いたいという場合には、専用のベルトを購入することをおすすめします。購入の際には、一人ひとりにあったベルトの圧力・トレーニングメニューでトレーニングを行なうと良いでしょう。

成長ホルモンがポイント

運動をしているのに、なかなか効果を実感することが出来ない、正しい方法でトレーニングを行なうことが出来ているか不安に感じているという場合には、加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。加圧トレーニングの専門指導を行なっているトレーニングジムが数多くあります。加圧トレーニングを行なうと、筋肉に乳酸が蓄積されます。通常のトレーニングでは血流を制限することはありませんので、多くの乳酸が溜まるということはありません。筋肉に乳酸が溜まると、脳が筋肉が損傷したと判断し、成長ホルモンを分泌します。その濃度は通常のトレーニングの10倍とも言われています。成長ホルモンは脂肪を分解する効果や美容効果、骨粗しょう症予防などの様々な効果を期待することが出来ると言われています。

自宅でも可能

加圧トレーニングを行なうという場合、専門の知識・経験を持つインストラクターに指導を受ける必要があります。しかし、自宅でトレーニングを行いたいという人も多いようです。そこでそのような場合には、自宅用の専用ベルトを購入するという方法があります。購入時に一人ひとりに合った圧力にベルトを調整しますので、安全にトレーニングを行なうことが出来ますし、トレーニングメニューなどの作成もしてもらうことが出来ますので、効果的なトレーニングが可能です。なお、専用のベルトを購入するという場合には、あらかじめ講習会に参加するとともに、定期的にベルトの圧力をチェックすることで、その時々に適しているトレーニングが可能です。

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