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ハイヒールの女の人の足と鞄

運動不足も要因です

整形外科に関する疾患には色々なものがありますが、外反母趾もその1つです。外反母趾とは足の親指の先が人差し指の方向に「くの字」に曲がってしまうことで引き起こされる疾患です。このような状態になることで、指のつけ根部位の関節の内側の突き出した部分に痛みが生じます。また突き出した部位が靴に当たることで炎症を引き起こします。 外反母趾という疾患は、かつては靴の歴史が長い欧米人に多かったようです。

しかし日本でも靴の文化が広まったことで、外反母趾の患者が増加しています。外反母趾になる理由としては、合わない靴を履いていることが挙げられます。特に女性に多いのですが、ヒールやパンプスなど足を圧迫する靴を履き続けることで、外反母趾になるケースが少なくありません。更に脱げやすい靴にも注意が必要です。何故なら、脱げないように無意識のうちに足指を上げたり、指を縮めて歩き続けたりすることで、足の親指が曲がってしまうことがあるからです。

また足の筋肉が未発達であると、足指を使って踏ん張らずに足指のつけ根で歩いてしまいます。その状態が続くことで、足の親指が曲がってしまいます。そして足の筋肉が未発達になる原因としては、運動不足が挙げられます。特に車などが普及した影響によって、現代人は歩くことをしなくなっています。そうなると、足の骨格を保つための筋肉量が低下してしまい、外反母趾を引き起こしたり悪化したりするケースが増えてしまうのです。足の筋肉をつけるためにも、適度な運動は必要なのです。

自力でもトライできる

外反母趾の治療方法としては、まずは靴選びが重要になってきますので、できるだけゆったりとしたサイズで伸び縮みする素材がおススメです。指先が窮屈になって圧迫され、親指が小指側に向かって傾いてくるのが外反母趾の特徴ですので、できるだけ指と指の間を開けるような治療が施されます。医療機関に行けば、最終的には手術という形の選択肢をとることもできますが、手術をしたからといって100%治り、さらにはもう再発しないということはありません。わりと高い確率で再発することがありますので、安易に手術に頼るのではなく、八方手を尽くして、それでもだめなら手術という選択もありうると考えておくといいでしょう。

自宅で自分でできる治療方法としては、まずは靴を見直し、つま先がゆったりと入る物を選んで履く習慣をつける必要があります。そのうえで、親指と人差し指の間に隙間を作る矯正グッズや、親指と小指、そして人差し指、中指、薬指の3つ股に割れたテーピング機能を持つ靴下の活用もお勧めです。隙間を作ることによって、徐々に親指を本来あった位置に戻し、人差し指側に倒れてこないようにするのが、何よりの治療方法となります。

また、指先が浮いている歩き方が外反母趾を進行させてしまうことから、外反母趾に適した靴でありながら、足の指先がしっかりと地面をとらえる歩き方ができる靴が望ましいでしょう。ヒールの高い靴を履く毎日を送っているなら、今すぐにやめるように気を付けることが外反母趾をこれ以上進ませずに済みます。自力でできる治療方法はいろいろありますので、医療機関に行く前に試してみるのもいいかもしれません。

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